Современная молодежь рано вступает во взрослую жизнь. Но, благодаря возросшей культуре использования контрацептивов, количество браков «по залету» и рождение «внеплановых детей» довольно заметно снижается.
Молодые семьи могут и должны планировать рождение ребенка, чтобы подготовиться к этому важному событию и сознательно отнестись к родительским обязанностям. Позаботится о здоровье будущего ребенка следует не только до его рождения, но и до зачатия.
За 2-3 месяца до наступления планируемой беременности посетите терапевта, эндокринолога, стоматолога, а при наличии хронических или наследственных заболеваний — и других специалистов, чтобы приготовить свой организм к нелёгкой и ответственной работе — вынашиванию.
Категорически откажитесь от курения и алкоголя!
В питании отдавайте предпочтение фруктам, овощам и натуральным продуктам: вместо сосисок и колбасы — хорошо проваренное мясо, вместо консервантов, маринадов копчёностей — рыба, творог, молоко.
Непременным условием правильного питания для вас является достаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов. Самые важные витамины в этот период: А,Е, группы В, в том числе фолиевая кислота, и вездесущий и всемогущий витамин С. Для профилактики анемии у себя и плода создайте в организме запас железа: мясо, печень, гречка, шпинат. Чтобы сохранить здоровые зубы и обеспечить правильное развитие костной системы ребенка, не забудьте про кальций , содержащийся в твороге, сыре, молоке, зелени. Ваше сердце работает с повышенной нагрузкой — подкормите его калием: курага, изюм, печеный картофель.
Соблюдайте умеренность в питании, не старайтесь » кушать за двоих». Обильное питание, употребление жирных и лакомых кусочков приведет к избыточному весу у мамы , рождению крупного ребенка и осложнениям при родах.
Важно соблюдать режим питания. Пища должна поступать в организм равномерно в течении дня. Недоступны длительные перерывы между приемами пищи с последующей пищевой нагрузкой » до отвала». В первую половину беременности можно сохранить обычный четырехразовый прием пищи, не отказывая себе в употреблении фруктов и овощей в течение дня по желанию.
Во второй половине беременности питаться надо чаще до 6 раз в день, но меньшими порциями, чтобы предоставить желудку возможность ритмичной работы и устранить неприятные явления в виде изжоги, икоты и отрыжки, появляющиеся у каждой женщины за 2-3 месяца до родов.
Это связано с тем, что увеличивается матка своим дном давит на диафрагму и на желудок, затрудняя его своевременное освобождение. По этой причине не рекомендуется ложиться спать с полным желудком. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
При токсикозе первых месяцев беременности, который довольно часто преследует молодых женщин, по утрам, не вставая с постели, нужно съесть яблоко, выпить стакан сока или чашку чая с печеньем. Если утром некому поухаживать за вами, приготовьте еду с вечера и поставьте возле кровати. Эта простая и легко выполнимая процедура надежно спасет от приступов тошноты, рвоты и головокружения.
Почти каждая беременная испытывает неприятные ощущения, связанные с запорами. Чтобы кишечник не ленился, употребляйте продукты с высоким содержание клетчатки — сырые овощи, зелень, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, а также пшеничные отруби. Ежедневное употребление 30 граммов (2 чайные ложки) отрубей избавит вас от проблемы, а кишечник — от ненужного содержимого.
